더 나은 간호를 위한 천연 요법을 사용하는 방법

🌿 수유 지원을 위한 허브 보충제

특정 허브는 전통적으로 수유를 지원하고 모유 공급을 늘리는 데 사용되었습니다. 이러한 허브 보충제는 수유부의 일상에 귀중한 추가가 될 수 있습니다. 그러나 새로운 보충제 요법을 시작하기 전에 의료 제공자 또는 수유 컨설턴트와 상담하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 개별 상황에 대한 안전성과 적합성이 보장됩니다.

후레그릭

호로파는 모유 생산을 촉진하는 가장 인기 있고 잘 알려진 허브 중 하나입니다. 모유 생산선을 자극할 수 있는 화합물이 포함되어 있습니다. 많은 산모가 호로파를 시작한 지 며칠 만에 모유 공급이 증가했다고 보고합니다.

• 캡슐, 차, 씨앗 형태로 판매됩니다.
• 낮은 용량으로 시작하여 필요에 따라 점차 용량을 늘리세요.
• 단풍나무 시럽 냄새가 나는 땀 등 잠재적인 부작용을 알아두십시오.

축복받은 티슬

축복받은 엉겅퀴는 수유를 증진하기 위해 종종 메밀과 함께 사용되는 또 다른 허브입니다. 모유 흐름을 촉진하고 소화를 개선하는 것으로 믿어집니다. 이는 영양소 흡수를 최적화하여 간접적으로 모유 생산에 도움이 될 수 있습니다.

• 종종 캡슐 형태로 복용합니다.
• 더 나은 결과를 얻으려면 메밀과 함께 섭취하면 상승 효과를 얻을 수 있습니다.
• 적절한 복용량에 대해서는 의료 서비스 제공자와 상의하세요.

회향

회향 씨앗은 수세기 동안 소화와 수유를 지원하는 데 사용되었습니다. 회향 씨앗에는 모유 생산을 담당하는 호르몬인 프로락틴을 자극할 수 있는 화합물이 포함되어 있습니다. 회향은 또한 어머니와 아기 모두의 가스와 팽창을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 차로 마시거나 식사에 첨가해서 마셔도 좋습니다.
• 식사 후에 회향 씨앗을 씹으면 소화에 도움이 됩니다.
• 잠재적인 부작용을 피하려면 적당히 사용하세요.

샤타바리

샤타바리는 전통적으로 여성의 생식 건강과 수유를 지원하는 데 사용되는 아유르베다 허브입니다. 신체에 영양을 공급하고 활력을 되찾아 전반적인 웰빙을 증진하는 것으로 믿어집니다. 이 허브는 종종 호르몬 균형을 위해 사용됩니다.

• 분말, 캡슐, 액상 추출물 형태로 판매됩니다.
• 개인에게 맞는 추천을 받으려면 아유르베다 의사와 상담하세요.
• 신체가 스트레스에 대처하는 데 도움이 되는 적응원적 특성이 있을 수 있습니다.

🍎 최적의 모유 생산을 위한 식단 조절

균형 잡히고 영양가 있는 식단은 수유를 지원하고 어머니와 아기 모두에게 필요한 영양소를 제공하는 데 필수적입니다. 특정 음식은 모유 생산을 촉진하고 모유 품질을 개선하는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 음식을 일상 식사에 통합하면 상당한 차이를 만들 수 있습니다.

귀리

귀리는 모유 공급을 늘리는 데 도움이 되는 수유 촉진제입니다. 또한 소화를 돕고 포만감을 증진시키는 섬유질의 좋은 공급원이기도 합니다. 아침 식사로 귀리 한 그릇을 즐기거나 구운 식품과 스무디에 귀리를 첨가하세요.

• 산후 회복에 중요한 철분이 풍부합니다.
• 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 다양한 요리에 쉽게 활용할 수 있습니다.

짙은 녹색 잎채소

시금치, 케일, 콜라드 그린과 같은 짙은 잎이 많은 채소는 비타민, 미네랄, 항산화제가 가득합니다. 엄마와 아기 모두에게 필수적인 영양소를 제공합니다. 이러한 채소는 전반적인 건강과 웰빙을 지원합니다.

• 칼슘, 철분, 엽산의 좋은 공급원입니다.
• 샐러드, 스무디 또는 볶음 요리에 첨가할 수 있습니다.
• 건강한 소화와 면역 기능을 증진시킵니다.

견과류와 씨앗

견과류와 씨앗은 건강한 지방, 단백질, 필수 영양소가 풍부합니다. 모유 공급을 늘리고 에너지를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아몬드, 호두, 아마씨, 치아씨가 특히 유익합니다.

• 아몬드에는 칼슘과 비타민 E가 풍부하게 들어 있습니다.
• 아마씨와 치아씨드는 오메가-3 지방산이 풍부합니다.
• 칼로리가 높으므로 적당히 섭취하세요.

수분 공급

충분한 수분 공급은 모유 생산에 필수적입니다. 탈수는 모유 공급에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 하루 종일, 특히 수유 전, 수유 중, 수유 후에 충분한 물을 마시도록 노력하세요.

• 물을 마실 때를 상기시켜 줄 수 있도록 물병을 휴대하세요.
• 과일, 채소 등 수분이 풍부한 음식을 식단에 포함하세요.
• 탈수 증상을 유발할 수 있으므로, 설탕이 많이 들어간 음료와 과도한 카페인은 피하세요.

🧘‍♀️ 향상된 간호를 위한 이완 기술

스트레스와 불안은 모유 생산에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이완 기술을 연습하면 스트레스 수준을 줄이고 보다 편안한 수유 경험을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 기술은 모유 흐름을 개선하고 아기와 보다 긍정적인 유대감을 형성할 수 있습니다.

심호흡 운동

심호흡 운동은 신경계를 진정시키고 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 천천히, 깊게 호흡하는 연습을 하고, 숨을 들이마실 때마다 복부를 확장하는 데 집중하세요. 이것은 언제 어디서나 스트레스를 받거나 불안을 느낄 때 할 수 있습니다.

• 코로 깊게 숨을 들이마시고 몇 초간 숨을 멈춘 후, 입으로 천천히 내쉬세요.
• 좀 더 편안해질 때까지 여러 번 반복하세요.
• 최대의 효과를 얻으려면 정기적으로 연습하세요.

심사 숙고

명상은 호흡이나 만트라와 같은 단일 지점에 마음을 집중하는 것을 포함합니다. 마음을 가라앉히고 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 매일 몇 분만 명상해도 차이를 만들 수 있습니다.

• 편안하게 앉을 수 있는 조용한 공간을 찾으세요.
• 눈을 감고 호흡에 집중하세요.
• 마음이 딴 데로 쏠릴 때마다 천천히 주의를 호흡으로 돌리세요.

요가

요가는 신체적 자세, 호흡 기술, 명상을 결합합니다. 스트레스를 줄이고, 유연성을 개선하고, 전반적인 웰빙을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 부드러운 요가 자세는 특히 산후 회복에 유익합니다.

• 산후에 맞는 자세에 대해서는 자격을 갖춘 요가 강사와 상의하세요.
• 가벼운 스트레칭과 이완에 집중하세요.
• 통증이나 불편함을 유발하는 자세는 피하세요.

피부 접촉

아기를 피부와 피부로 마주 대면 유대감과 모유 생산을 촉진하는 “사랑 호르몬”인 옥시토신이 분비됩니다. 또한 아기의 체온과 심박수를 조절하는 데 도움이 됩니다. 이 관행에는 여러 가지 이점이 있습니다.

• 아기를 옷 없이 가슴에 바로 눕히세요.
• 두 분 모두에게 담요를 덮어 따뜻하게 유지하세요.
• 아기와의 친밀함과 유대감을 즐기세요.

🩺 전문가의 지도의 중요성

천연 요법이 유익할 수 있지만, 의료 서비스 제공자와 수유 컨설턴트로부터 전문적인 지침을 구하는 것이 중요합니다. 그들은 개인화된 권장 사항을 제공하고 수유에 영향을 미칠 수 있는 근본적인 문제를 해결할 수 있습니다. 안전하고 효과적인 간호 관행을 위해서는 전문적인 조언이 필수적입니다.

의료 서비스 제공자와 상담하세요

새로운 보충제를 시작하거나 상당한 식단 변화를 하기 전에 의료 서비스 제공자와 상의하세요. 그들은 귀하의 개별적인 필요를 평가하고 귀하의 병력에 따라 지침을 제공할 수 있습니다.

• 간호에 대한 우려 사항이나 질문이 있으면 이야기해 보세요.
• 안전하고 효과적인 천연 치료법에 대한 추천을 받아보세요.
• 진행 상황을 모니터링하고 필요에 따라 접근 방식을 조정하세요.

수유 컨설턴트와 함께 일하세요

수유 컨설턴트는 모유 수유 전문가이며 귀중한 지원과 지침을 제공할 수 있습니다. 그들은 당신이 직면할 수 있는 모든 어려움을 해결하고 수유 경험을 최적화하기 위한 개인화된 계획을 개발하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

• 주소 래치 문제와 위치 지정 기술.
• 우유 공급을 평가하고 이를 늘리기 위한 전략을 제공합니다.
• 간호 과정 전반에 걸쳐 지원과 격려를 제공하십시오.